开云体育官网-关于研究指出篮球运动对免疫系统有益，鼓励人们坚持锻炼的信息

建议跑步时间为傍晚，速度至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次坚持跑30～50分钟此外，游泳自行车骑行篮球排球以及乒乓球等运动也有不错的效果五注意运动量的适度控制 虽然体育锻炼对身心有益，但并不是练得越久越好柳叶刀的研究和世界卫生组织WHO都推荐，每次锻炼的最佳。